Ohne Schlaf geht nichts: Er ist die wichtigste Regenerationsfunktion des Körpers. Schlafmangel oder schlechter Schlaf beeinträchtigen unsere Leistung innert kürzester Zeit. Aber was geschieht eigentlich im Schlaf, und warum ist er so wichtig?


Während der Körper ruht, geht in Wirklichkeit ganz schön viel in uns vor.
Im Schlaf gehören Gehirn und Körper quasi sich selbst statt unserem Bewusstsein, und können sozusagen aufräumen. Viele Prozesse benötigen diese regelmässige Auszeit, um reibungslos zu funktionieren. Im Schlaf werden zum Beispiel Körperstrukturen regeneriert, Wachstumshormone ausgeschüttet und das Immunsystem gestärkt.

Besonders wichtig ist Schlaf aber für das Gehirn. Es sortiert im Schlaf Gelerntes und Erlebtes aus, stärkt oder schwächt Verbindungen und bildet neue. So verarbeitet es Erlebnisse, vergisst Unwichtiges und speichert Wichtiges im Langzeitgedächtnis ab. Einen Teil dieser Aktivität bekommen wir manchmal sogar mit - in Form von Träumen.

Bekommt der Körper zu wenig oder schlechten Schlaf, beeinträchtigt ihn die fehlende Erholung sehr schnell. Die körperliche und die Hirnleistung nehmen rapide ab, Konzentration und Reaktionsfähigkeit sind gestört. Das liegt daran, dass die Synapsen im Gehirn ohne Erholung abstumpfen und somit Signale weniger gut übertragen und empfangen können.

Das Gefühl von bleierner Müdigkeit, Erschöpfung, verlangsamtem Denken und erhöhter Unruhe und Reizbarkeit bei Schlafmangel oder schlechtem Schlaf kennen wohl alle Menschen. Die fehlende Erholung sorgt aber auch für Bluthochdruck, kann Stoffwechselstörungen verursachen und schwächt das Immunsystem. Schlechter Schlaf bedeutet also grossen Stress für den Körper und belastet ihn entsprechend.

Hin und wieder kann das natürlich vorkommen, ist der Schlaf aber häufig bis regelmässig gestört, gilt es, der Sache auf den Grund zu gehen und unserem Körper wieder in ein gesundes Schlafmuster zu helfen. Dabei kann uns die Natur auch unterstützen.